怎么在一个月之内把篮球的突破速度练起来？
我从高一开始打球，高二进去校队，大学一直是校队，打的后卫，不敢说自己的技术有多么厉害，但是也可以算是入门了吧，怎样快速提高突破胡爆发力，*算不断的练习基础运球，左右手交换，裆下运球，背后运球等等，到了可以闭着眼睛运球的时候，再开始加上脚步，练习突破，到时候*算是顺手拈来，希望能够帮到你
我是正经练过一段，，二十多年前了。。。说说我的感受吧，那时候运动知识没有现在丰富。但是总归有些总结。
先说突破这个事儿，实际上并不是唯快不破。像陈江华那样难以自控的快*没啥意义。。。能够有效控制节奏，*单纯的快更加重要。
再说控制，控制力主要来自小肌肉群的控制力，以及人体核心力量。
在身高，体重胡体脂率相当的情况下，小肌肉群的协调*胡核心力量，*是决定谁能更加掌控对手的关键。
*较典型的例子
1，乔丹+王霸之气，他很多突破并不是单纯*快，而是节奏的变化，以及对对手的掌控力。
2，韦德，节奏加空间的变化，让对手无所适从。
3，艾*森（他是你要的快），节奏加时间的变化，让所有对手进入慢镜头。
4，詹姆斯，重力＋速度=防不住！他的突破是典型的力量型。
罗斯的突破模式不推荐，太容易受伤，因为他的动作过度舒展或者*，好看到结果大家也看到了。
打篮球突破的时候怎样才能使速度更快，步伐更稳呢？
能够突破的人。运球应该已经很不错了。说明是有一定篮球基础的。运球这方面也很难再提升了，毕竟不是每个人都是艾弗森或者欧文。篮球这项运动归根结底最重要的一点*是身体素质。特别是水平越高的*赛，越需要更好的身体素质。详情可以参考*队胡*。技术上虽然有差距，但远不如身体素质上的差距体现的更明显。所以建议楼主不要去练习一些花哨的动作，很难再有提升，应当加强自己的身体素质。有位兄弟说的降低突破重心也是很重要的。绝对速度上去了，重心自然*会下降，如果单单只可以降低重心，不会有明显进步，加强身体素质之后突破进去，除非是超级大空难，可以直接上*防守情况，应当主动寻找*，让身体肌肉始终紧绷，动作不会因为肌肉放松而变心，而且也是一个在打正式*赛时的好习惯。相信有从事过专业训练的兄弟，应该没少被教练教导要去主动寻找*吧，总之不要害怕*，主动寻找*，相信自己可以的，还有*是建议楼主把心态放平，毕竟也不是*这个吃饭，平时***活动一下也挺好，特别是水平上去了以后你会发现很难再有普通或是一般野球场的水平能够吸引你去打球*，哈哈，以上是个人的一些浅见，如有不对大家多多指正。
打篮球突破的时候怎样才能使速度更快，步伐更稳呢？
能够突破的人。运球应该已经很不错了。说明是有一定篮球基础的。运球这方面也很难再提升了，毕竟不是每个人都是艾弗森或者欧文。篮球这项运动归根结底最重要的一点*是身体素质。特别是水平越高的*赛，越需要更好的身体素质。详情可以参考*队胡*。技术上虽然有差距，但远不如身体素质上的差距体现的更明显。所以建议楼主不要去练习一些花哨的动作，很难再有提升，应当加强自己的身体素质。有位兄弟说的降低突破重心也是很重要的。绝对速度上去了，重心自然*会下降，如果单单只可以降低重心，不会有明显进步，加强身体素质之后突破进去，除非是超级大空难，可以直接上*防守情况，应当主动寻找*，让身体肌肉始终紧绷，动作不会因为肌肉放松而变心，而且也是一个在打正式*赛时的好习惯。相信有从事过专业训练的兄弟，应该没少被教练教导要去主动寻找*吧，总之不要害怕*，主动寻找*，相信自己可以的，还有*是建议楼主把心态放平，毕竟也不是*这个吃饭，平时***活动一下也挺好，特别是水平上去了以后你会发现很难再有普通或是一般野球场的水平能够吸引你去打球*，哈哈，以上是个人的一些浅见，如有不对大家多多指正。
