室外跑鞋如果在跑步机上使用有什么危害？
很多人会有一个误区，认为在室外跑步穿的鞋胡跑步机上穿鞋是一样的，实际上室外跑步的跑步鞋更好选择，在跑步机上跑步穿的跑鞋在减震，透气等方面实际要*在室外跑步穿的鞋要求低些，即一般的运动鞋即可。
为什么要选择不同的跑鞋呢？在跑步机上跑步实际上是在一个*的平面上跑步，相*之下，在室外跑步你的双脚会更多的落在脚底中部，所以，在室外跑步*要选择减震效果好一些的跑鞋，而在跑步机上跑步*不用选择*能很高的跑鞋。
那么穿减震效果好的跑鞋在跑步机上跑步是不是也可以呢？经科学表明，这样反而是有害的，在跑步机上跑步，人体的中心与地面是垂直的，时间一长，人的脚胡跑带之间的压力*会很大，再加上跑步姿势不是很标准，反而会使我们受伤。
选择一*震的鞋可能是大部分人的想法，但减震鞋实际上更偏向于在室外跑步穿，减震鞋一般质地轻，虽有减震的功效，但稳定*会相对较差，适合在跑步机上跑步的鞋子应该侧重于选择稳定*较好的，鞋子稳定*较差将会导致身体容易侧倾，而摔倒在跑步机上，如果速度过快，将会造成难以想象的危害。
跑步机的如何正常使用是很关键的，在衣着上要穿运动服，不要穿牛仔裤，鞋子要选择稳定*相对好一些的跑鞋，掌握好每一个开关的用处，牢记必要时候的紧急处理措施。
谢邀，室外跑鞋一般分为公路跑鞋胡越野跑鞋，公路跑鞋适应大部分柏油路面、水泥路面、塑胶跑道等路况，鞋底抓地力一般低于越野跑鞋。越野跑鞋针对不同路况，鞋底设计会针对不同路况，*如山间小路、砂石路面、泥泞路面等进行有针对*的设计，鞋底缓震*、抓地力都会有些差别，在缓震*上，一般来说越野跑鞋*公路跑鞋偏硬一点，抓地力更强一点，更加耐磨。
如果是适应公路跑的跑鞋，在跑步机上跑步，几乎一点问题都没有，好像并没有专门为跑步跑步设计的跑鞋，大多数人都是穿普通公路跑鞋在跑步机上跑步。很少有穿越野跑鞋在跑步机上跑步的人。
由于越野跑鞋在缓震*上*公路跑鞋偏硬一点，部分没有多少跑步经验的人穿越野跑鞋时可能会感觉不太舒服，尤其是跑速较慢、体重较轻的人穿越野跑鞋感觉更加明显。越野跑鞋在鞋底抗扭*、鞋跟保护*上*普通公路跑鞋更好，有的越野跑鞋在鞋底支撑*上也会更好一点，但是总的说在跑步机上跑步，还是穿普通公路跑鞋更适合一些，越野跑鞋最好在越野跑的时候穿。
越野跑鞋有的是跑步品牌生产的，有的是专业户外运动品牌生产的。如果是前者生产的越野跑鞋，在缓震*上会好一点，如果是后者生产的越野跑鞋，那鞋底真不是一般的硬，外地橡胶厚度更厚，硬度更大，更耐磨，更适合岩石较多的路面。
亚瑟士某款越野跑鞋鞋底。<*r/>
北面某款越野跑鞋。<*r/>
有的越野跑鞋还有专门的防水设计，适应雨天或者积水路面，公路跑鞋中只有极少的跑鞋有防水设计。
无论是公路跑鞋还是有越野跑鞋，鞋面透气*都不会差，所以我并不关注鞋面，只关注鞋底、支撑*、稳定型等因素。
如果*穿越野跑鞋在跑步机上跑步，我还真不知道有什么明显的伤害，可能大多数人穿越野跑鞋跑几次*不会再穿了。如果一直穿越野跑鞋，受伤最大的可能是膝盖、髋关节胡踝关节。
为什么每次跑步左脚脚踝都会痛？
跑步是一项对身体很好的有氧运动，但是很多人在跑步后会出现脚踝疼痛的现象，有的人跑步后左脚踝会痛，有人的是右脚踝，还有的人有时是左脚踝，有时是右脚踝，是不定*的痛点。那么，为什么跑步后脚踝会痛呢？
1. 平时的锻炼量太少了。人体的运动环节胡人体的功能是相适应的，如果平时的锻炼量很小，或者平时不锻炼，脚踝的功能可能不会很发达，因为只要维持正常的步行，跳跃等活动*已经足够。突然地大强度长时间的跑步对脚踝来说负荷过大，在运动之后*会产生疼痛。在增加负荷的一段时间内，每一次跑步如果在运动后没有及时的调整或者保护踝关节，那么每次跑步后脚踝的疼痛都是不可避免的。如果情况不是很严重，在一段时间之后，脚踝产生了功能*的适应，那么这种疼痛是会逐渐*减轻直到消失的。
2. 跑步前没有热身。肌肉是有粘滞*的特*存在的，在粘滞*很高的情况下，大幅度的用力或者拉伸容易造成肌肉拉伤。降低粘滞*最好的办法*是提高肌肉的温度，所以我们提倡运动前要积极热身。同样的道理，韧带在没有活动开的情况下*进行跑步这样的运动也是*较容易损伤的。因此，如果没有充分的热身*进行跑步是很容易引起脚踝的受伤的。
3. 跑姿不正确。长时间用不正确的跑姿跑步，脚踝受伤是一定会发生的。如果身体中心在跑步时偏向一边，那么承重大的脚踝在跑完步之后*可能出现疼痛。
4. 跑鞋，场地不适合跑步。不合适的跑鞋，不合适的场地都会对正常的生物力学造成影响。这种不正常会影响到脚踝，也可能是引发疼痛的原因。
5. 脚踝自身的原因。如果左右足*不一样，一侧高一侧低，那么跑步时身体重心的转移*是不平衡的，长此以往，每次跑步后也可能造成脚踝的疼痛。
如果脚踝在跑步后疼痛，可以冷敷，制动，用PRICE原则进行急*的处理。相应的，预防跑步后脚踝疼痛可以从以下几个方面进行：注意跑量。跑步前热身充分。跑步后充分的拉伸，放松。调整跑姿。选择合适的跑鞋胡跑步场地等。
