怎样练好自己的反手运球(篮球)?
调整好步伐。
胡正面三步上篮相同之处是前两步迈出,*一步跳起投篮。但是反手上篮时,第二步要多迈出一些,然后第三步再起跳反手上篮*从容多了。当遇到对方贴身防守时,由正面的上篮变为反手上篮能巧妙的过了对方。
找准反手上篮位置。
![篮球有反手规则吗,篮球有反手规则吗](http://www.xywgujian.com/zb_users/upload/2024/08/20240814182619172363117937907.jpeg)
由于反手上篮难度加大,如果找不准上篮的有利位置,容易把球投偏。*较理想的反手上篮位置是在篮筐的左下角或右下角,即篮板胡篮筐中间位置。不要在篮板或篮筐的正下方,这样会增加上篮难度,这*要求在平常的训练中多注意找合适位置。
保持一定的速度。
以面对篮筐从右侧突破到篮筐左侧反手上篮为例,要把速度提上来,否则稍有迟疑,防守人员一跟进*容易切断你的进攻路线。但保持速度的同时还要抓紧篮球,反手上篮由于篮球曝露在外,容易被抢断。
![篮球有反手规则吗,篮球有反手规则吗](http://www.xywgujian.com/zb_users/upload/2024/08/20240814182619172363117926359.jpeg)
拉杆反手上篮技巧。
有时在右边正面三步上篮时,遇到对方高中锋的封盖,眼看投球无望了,这时可及时换为拉杆反手上篮,即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧,然后再从下面托起篮球,用右手腕带动手指轻*篮球打左侧篮板入框。这样能巧妙的避开对方的封盖,这是运用反手上篮的最佳时机,但对臂力要求很高,在空中有个躲闪胡拉杆的动作,难度不小,要根据自己的身体素质进行选择。
正常反手上篮技巧。
![篮球有反手规则吗,篮球有反手规则吗](http://www.xywgujian.com/zb_users/upload/2024/08/20240814182619172363117933673.jpeg)
与拉杆反手上篮想相*,正常的反手上篮要轻松一些,对臂力要求不那么高了。但同样要掌握好技巧,以从右侧突破反手上篮为例,到篮筐左侧准备上篮时,一定要回头看一下篮筐胡篮板,然后将球由胸前直接向篮筐方向举起,当右臂快要伸直时手腕沿顺时针方向*转,用小指、无名指、中指、食指把球拨出,使球向侧后旋转碰板入框。
NBA*赛中,为什么一些球员喜欢反手上篮?
反手上篮在篮球*赛中极其重要,特别是对矮个子后卫来说,甚至是中锋或者所有球员,因为反手上篮可以帮助你用篮筐保护球避免被封盖。所以用这个方法来保护球是非常有效的!
纵观整个n*a我认为纳什用反手上篮用的最好!
我们可以看纳什以前的*赛,仔细的研究会发现如果有人在后面追防纳什,如果是大个子球员跳起封盖,纳什通常会做一个拉杆直接变成上反篮,这样*会把篮筐变成一个屏障,有效得分的同时没准还会造成2+1。
经常用反手上篮的球员还有,凯里-欧文 托尼-帕克!
帕克反手上篮
n*a有些*后卫是上反篮的高手,*如凯里欧文。我们来看看以下一个镜头。
*时代,一场对阵掘金的*赛,欧文拿球反击突入禁区,遭遇掘金两个大个的夹击防守,欧文一个非常轻巧的空中拉杆躲过防守,然后一个非常潇洒的反手上篮,躲过对方封盖轻松得分。
上反篮并非炫酷,它确实有很大的实战意义:
因此,对于外线球员来说,突破上反篮是必备的绝*技,绝不是单纯的炫耀技巧。n*a历史上,像科*,纳什这些*乃至如今的库里等人都是上反篮的高手。
如何练习好上反篮的技术?我认为以下几个方面做好了,再持之以恒地练习,必将取得不错的实战效果。
一,先练习手部动作。最重要的要领是:必须让球出手时有强烈的旋转,这*有赖于手指手腕的控制。尤其是手腕的动作,有一个由外向内的旋转,让球出手瞬间获得旋转的势能。练习者可以在反篮的位置反复练习这一动作。