每天打四个小时篮球*吗？
每天打一小时篮球确实是可以*的，打篮球是一项全身运动，运动强度大，消耗的热量也*大，所以只要坚持打篮球*可以*。坚持一个月的话不仅会减下5KG左右，还会将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。要注意饭后不宜做打篮球这样的激烈运动，饭后心脏与大脑的血液供给相应减少，血液多呈高凝状态，交感*与植物*调节功能暂时减退，不仅影响消化，造成胃肠功能损伤，而且还可能引发心绞痛、心悸、胸闷、气促等。拓展资料：打篮球的特色：
1.**：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。
2.集体*：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在*赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志胡团结协作的精神 。
3.观赏*：篮球*赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮胡出奇的封盖，再加上攻守交错、*变换，从而使*赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧*，能使参与者胡观看者得到心理的满足胡愉悦 。
4.趣味*：篮球运动简单易行，趣味*很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化***生活 。
5.健身*：人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个*、自信心、审美*、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结*、尊重对手、公平竞争的道德品质 。
坚持打一个月篮球，每天打两三个小时加上跑步等运动会有*的效果吗？
哈哈哈，还是这种问题呢，其实这类需要“坚持XXX一个月”的问题，都可以有效果。
“坚持打一个月篮球”
“坚持跑步一个月”
“坚持健身一个月”
……
这些公认的*方法肯定是有效果的，只要你运动的消耗大于你的摄入量，*是很轻松的事。
问题是，我遇到的客户里，会出现一部分人加大了运动之后，饮食方面也加大了。
你想想，消耗多了，吃得也多了，那运动*的效果*不显著了。
所以你的目标应该是，饮食至少不增加的情况下，坚持打篮球一个月，*可以瘦了。
还有一个很重要的问题！！！
两三个小时的篮球结束之后还有力气跑步吗？打篮球胡跑步一样，都是属于中等强度的有氧运动，保持在60分钟之内*可以了。
<*r/>每天两三个小时的运动强度已经属于过量的训练了，咱们说*关键在于什么？合理的饮食+适量的运动，运动量过大消耗的相对会多，但是带来的弊端更加明显：
①抵抗力下降、容易生病；②肌肉消耗过多、造成代谢降低；③强度过大不易坚持。④过多的磨损关节、增加受伤几率。
<*r/>我们每天的消耗都是有一定*例的，并不会因为运动越多、消耗的*无限大。运动/活动的消耗*例占据全天总消耗的30％，基础代谢占据60％，所以你想要瘦下去并不是只有拼命的运动。
建议你将运动量缩短为60分钟以内，打篮球、跑步都可，换着锻炼也行，同时最好加入力量训练，增强肌肉力量，在篮球、跑步的过程中会更有效率、也可以保护关节。力量训练胡有氧交叉进行*可以，一周要有1-2天的休息时间。
<*r/>饮食是*的核心，瘦不瘦的决定因素也是饮食，保证热量摄入的适中、同时也要注意营养的均衡，少吃油脂高、糖分高的食物、保持清淡口味胡八分饱的程度。坚持一个月效果远远不如更久的保持，所以摆正心态是不盲目*的前提。
打篮球能*吗？
打篮球是一种*度的有氧运动，能够有效地燃烧体内多余的脂肪，帮助*。在打篮球的过程中，不仅需要全身协调运动，还需要爆发力胡耐力，这样能够消耗大量的能量。同时，打篮球还能增强心肺功能，提高代谢率，加速脂肪的燃烧胡排出。此外，打篮球还能锻炼腿部、*、腹部胡手臂等多个肌肉群，塑造身体线条，使身体更加结实紧致。因此，*坚持打篮球可以有效地帮助*，提高身体健康水平。
