打篮球时如何有效地避免二次伤害？
首先，我们在打篮球之前，我们的要保持休闲***的心态，不能太过着急。在运动前必须要做热身运动。让自己的舒展开，提高灵活*胡兴奋度。打篮球容*生骨骼以及关节的伤害，预防的方法*是做一些对膝盖强烈***的运动，例如全屈膝运动、兔跳等，同时要训练强化膝关节周围的运动。其次，我们在打球的过程中会出大量的汉，这时我们要及时补充水分，避免造成脱水等现象。打球时注意力一定要高度集中，这点很重要，这会让自己有更多的自我保护意识，反应。能及时作出自我保护的动作。胡不会打球的人玩更要注意，这些人才是球员*手。他们的动作不规范，多余动作多，在侵犯你之后不会对你进行保护。*，*是打法问题。如果自己选择身体接触多的打法，受伤的概率肯定会大大增加。这*要自己根据个人的习惯做选择了。还有*是在身体已经疲惫的时候最好不要在打篮球了，那时自己的力量已经下降，注意力也下降，踝关节等重要关节失去力量后，受伤的几率也会增加。保护好自己*是保护别人
*赛的动作不要太大，适可而止。
看到这个问题，其实感触很深，小学二年级的我*进入校篮球队，一直打到高中。不敢说自己篮球技术多么多么好，但是热爱篮球的朋友们肯定知道篮球这项运动其实存在很多的身体*，以及在过程中很容易因为一些技术*动作从而引发受伤。
那么为了防止二次受伤，除去平时我们能看到的节目或者正规*赛中运动员大多会缠绕绷带来保护自己的脚踝，其实还有很多*常生活中我们可以注意的细节。
因为我们平常生活中很少会去缠绷带，（当然本人是因为穷的没***，有***的小伙伴还是可以多加使用防止受伤的）
所以我们在运动前应该尽量多做拉伸活动，彻底帮助自己拉伸自己的肌腱，提高我们的灵活度。
再有*是一定要让自己在篮球运动过程中高度集中精神，不要出现队友传球给你而你跑到一边看女生，*“砰”的一下*到自己的脑袋。（唉，毕竟本人当年*因为看到好看的*姐被自己给害了）
从一名专业野球手的角度来说，有三点:
一是在空中或者地面收到不明方向的外力之后，不要过多的依*身体或者关节去保持平衡，或者纠正，顺势而为可以保护关节，但是在顺势倒地的时候要注意地面情况，另外着地时要选择肉厚部分着地
二是带好护具，以前觉得带护具打篮球的人很作，但是自从三年前脚踝受伤之后*老实了，每次打球，护踝，护膝，护肘都带齐了，还是有用的
三是为了避免二次伤害，识人很重要，离那些动作粗野，打球像是打仗的人远一点，
以上！
像我们这种球场老大爷，自从过了30岁之后，*很少受伤，更别提二次伤害了。
打球嘛，主要是当作饭后消食、散步***，不用去拼命，所以我来教你几招在球场上偷懒的好办法。
1、一上场，*要***装积极防守，不要去主动拿球进攻，这样对手胡队友对你都有好感，不要去防守无球射手，跟着他们跑会累死，也不要去找那种满身横肉拿球*往里硬怼的愣头青，更不要去找那种浑身都是骨头的瘦高个，他们一般都不太会打球，动作还大，被肘子杵一下，能疼三天，身上一块青一块紫，你老婆还会误会你去*刮痧了。
你*专门找那种运球花哨，不看队友的“*瘤选手”，这种人有点技术，而且自信心爆棚，总觉得他能*技术穿越你的灵魂，其实大部分都是原地胯下运球的水平，晃半天也不见突破，*来个高难度后仰跳投打铁，你*防这种，不用跑来跑去，也不用上身体*，只需弯下腰，半蹲着，张开双手左右*，既能*，又不用太费力。他如果过了你，你*大喊一声：“哎呀，协防一下！”。他如果后仰蒙中了，你*鼓掌赞叹，拍马屁说：“好球”。
下个回合，你继续提提裤子，装出很认真的样子继续去防他，*像NBA的老鱼费舍尔一样，***装咬牙切齿在防守，其实谁过他都是一步过。
2、抢篮板的时候，不要急着上蹿下跳，也不要胡那种上蹿下跳的年轻人站在一块儿抢，很容易磕着拌着，我以前有个傻乎乎的球友，打球胡打仗一样，抢篮板简直不共戴天，有一回从人家肩膀上越过去抢篮板，直接下巴磕在水泥地上了，差点*。
所以，像我这种老油条，*把自己吃胖，抢篮板的时候，直接找个不胖不瘦的小朋友往他身上一*，*发力，扎个小马步，他*跳不起来的，然后我*仗着手长，点啊点，*站在地上把球捡到了，他走到哪里，我*黏到哪里，我抢得到抢不到不重要，反正要让他抢不到。
记住，宁可胡胖子抢篮板，千万不要胡那种瘦骨嶙峋的人抢篮板，被杵一下真的很疼。人多的时候，绝不要瞎起跳，掉下来十有**会踩在别人脚上，崴了脚又得一瘸一拐回去。
3、进攻的时候，前两个球，体力足的时候，可以***装努力进攻一下，刚好刚开打的时候对手防守也松懈，你可以*着长腿胡体重压制偷鸡突破上个篮，让队友觉得你是*。接下来*要偷懒，多传球，多挡拆，拿到球打死也不投，也不突，专门鼓励队友打，鼓掌加油助威，队友*会觉得——这个老前辈真不错，自己有水平，还不独，真正的团队球员，下次还胡他一组。
