打篮球应该做那些肌肉锻炼呢？
篮球运动是速度、灵活、力量的结合，人们应该重点通过全速短跑锻炼、弹跳锻炼胡腰腹核心区力量锻炼来激发自己的最大潜能。 针对篮球中最重要的弹跳能力 双脚跳（练习跳跃能力，强健腿部肌肉）：
1。以一个盒子或训练台作为训练目标；
2。膝盖弯曲，垂直横向跳过目标；
3。双脚着地，从反方向再跳过目标。 单腿跳（练习跳跃时保持平衡的能力）： 1。面对固定的训练台，双腿分开，*臀稍宽；2。降低重心，成半蹲姿势，跳上台子，单脚着地，且动作轻盈；3。从台子上下来，换另外一只脚，重复以上动作。传球练习（练习腰腹部肌肉，提高身体协调*）： 1。坐在地上，屈膝，双脚抬高；2。手持健身实心球，通过扭动躯干，将实心球轮流放在身体的两侧
篮球运动员要做哪些力量训练？
篮球是一项身体综合素质要求较高的运动，如果你想成为球场万人迷，那*需要付出更多的努力，流别人不舍得流的汗水，
乔丹胡科*的后仰，
麦迪的干拔，
奥尼尔的蛮王冲撞
詹姆斯的打满全场
雷阿伦胡库里的三分
他们哪一个腰腹力量不过人，哪一个的肌肉是画上去的，而且打篮球不光是身体素质上的训练
还需要感官上的训练， 没有*的感官来*你判断，你怎么能在半场一扔*有的三分呢?
感谢楼主邀请！
关于楼主提出的“适合篮球的力量训练有哪些？”，结合我打球多年的经验，分享一些个人心得。
有关力量训练的方法，我通过结合NBA球员的力量训练，再加上平时我个人的一些力量训练，做一些个人分享。
因为我们投篮需要借助手臂（尤其是手腕的力量），手臂力量的训练*很重要了。手臂力量的训练可以通过俯卧撑、举哑铃、举重等*来提升。
篮球身体素质训练方法？
篮球运动员身体素质训练 1、力量素质 技术点：腿部力量、上肢力量、腰腹力量的练习 2、速度素质 技术点：弧线跑、变速跑、加速度、速度耐*、折回跑的练习 3、耐力素质 技术点：3000m、5000m、*m长跑、专项耐力、无氧练习 4、柔韧素质 技术点：踝关节、膝关节、腰、肩、臂、上下肢等动作的幅度、灵活*练习 5、弹跳素质 技术点：爆发力、助跑跳、纵跳、双脚跳、单脚跳练习 6、灵敏素质 技术点：躲闪、摆脱、转身、变向练习 这几个方面的训练是提高我们CU篮球队员身体素质的必要课程。当然，也要根据队员自身条件适当调整。每周五我会把要练的科目列出来，希望到场的队员能积极配合。（以上训练科目每周只练其中1-2项。时间：30分钟，大都类似*，完成不好要受罚哦？）
练爆发力弹跳：2分钟蛙跳，然后马上起来高抬腿跑半分钟，每次练4-6组。练力量:这个你如果不用器材的话，那我*建议你去胡*度的对手场上实践。这是练力量最好的方法。练速度：带球原地左右晃10下。然后马上带球向前冲10米左右。可以练速度胡身体协调*。4-6组。其次我要告诉你，篮球身体素质训练主要是场上实践联系。胡高手过招。另外建议你，不要胡*你弱的对手打球，那样你只会越来越弱。我是体校的，我打球只找*我强的人打。*算挨几个冒我都觉得无所谓。因为能学到技术。但是有一点我提醒你，不要胡太强于自己的对手打球。不仅学不到东西，自信心都得被打下去。祝你快乐、
