- 颈椎感觉里面骨头高一块抬手臂肩膀疼怎么办？
- 健身时（卧推、杠铃推举等）肩部会出现疼痛的感觉，怎么养护？
- 肩膀摔了可以活动但一抬手臂*疼怎么办？
- 颈椎感觉里面骨头高一块抬手臂肩膀疼怎么办？
- 肩膀摔了可以活动但一抬手臂*疼怎么办？
颈椎感觉里面骨头高一块抬手臂肩膀疼怎么办？
可以先口服消炎类药物*，抬手时肩膀疼痛常见于两个原因，第一个，三角肌损伤。从最浅的肌肉讲起，肩关节活动离不开肌肉的支持，如果向前抬手疼痛，要考虑三角肌前束有没有损伤。如果是水平方向抬手疼痛，要考虑三角肌中束有没有损伤。
健身时（卧推、杠铃推举等）肩部会出现疼痛的感觉，怎么养护？
谢邀!
首先，我们应该先了解一下肩袖肌群，它对维持肩关节的稳定胡肩关节活动起着极其重要的作用，尤其在上肢训练中的作用至关重要，而我们在增肌训练中往往子关注大肌群而忽略了深层的小肌肉，事实上深层的小肌肉才是稳定关节维持体态的关键。
解决这问题其实很简单，*是增强肩袖肌群的训练，来增加肩关节的稳定*，
在此之前我们先来调整肩胛骨的姿态：
对于肩胛骨运动的练习动作，我还是*肩关节养护训练系列“YTWL”
当肩胛骨的稳定胡运动姿态具备后，*肩袖的针对训练了：
“L”练习实际上是针对肩袖外旋肌群的练习，外旋肌群一直是相对薄弱而且容易损伤的。
1.背*墙壁，肩外展90°，大臂贴住墙壁
首先要看动作的标准，握推胡肩推时一定注意大臂不要完全打开如果完全打开肩关节的受力会很大也很容受伤，大臂要与身体有一定的夹角，这样会减少肩关节的受力。一定出现疼痛现想建议要充分休息，等好了之后再进行训练，而且训练时热身一定要做充分，由小到大的重量不要急于求成！
卧推时肩要下沉，杠铃下沉时肘部胡躯干夹角不能太大，60°左右，降低肩关节的压力。坐姿推举胡站姿推举，肩部胡肘部不能外展太多，找到一个舒服的角的，展开的太多对肩后侧压力会增加。
推举杠铃不属于养生运动，它实际上是一种劳动。我们知道人体淤秽最容易在体内结构密度较低的地方停留，*如肩膀，这是导致相关部位疼痛的最根本原因。推举杠铃如有肩部疼痛感，应适当减少次数或重量。出于养生目的能促进自身血液循环*可以了，不*量。
肩膀摔了可以活动但一抬手臂*疼怎么办？
肩膀摔了可以活动但一抬手臂*疼这是因为肩关节损伤*较严重，在急*期内，应该避免肩关节的再次运动，防止损伤进一步加重，可以适当对肩关节做恢复训练，循序渐进，也可以进行冷敷或者热敷，一般都是四十八小时之内冷敷，四十八小时之后热敷，能起到活血化瘀的作用。
颈椎感觉里面骨头高一块抬手臂肩膀疼怎么办？
可以先口服消炎类药物*，抬手时肩膀疼痛常见于两个原因，第一个，三角肌损伤。从最浅的肌肉讲起，肩关节活动离不开肌肉的支持，如果向前抬手疼痛，要考虑三角肌前束有没有损伤。如果是水平方向抬手疼痛，要考虑三角肌中束有没有损伤。
肩膀摔了可以活动但一抬手臂*疼怎么办？
肩膀摔了可以活动但一抬手臂*疼这是因为肩关节损伤*较严重，在急*期内，应该避免肩关节的再次运动，防止损伤进一步加重，可以适当对肩关节做恢复训练，循序渐进，也可以进行冷敷或者热敷，一般都是四十八小时之内冷敷，四十八小时之后热敷，能起到活血化瘀的作用。
