怎么才能提高篮球的弹跳力胡持空能力？
要想提高篮球的弹跳能力胡持空能力，*要多加练习，接下来我*针对这一问题来说一说自己的一些看法。
首先，可以练习一下半蹲跳，大家对于半蹲跳应该都有所了解了，在跳的时候双手放在前面，这样向上，跳到离地面20厘米到25厘米的距离*可以，如果觉得这也标准，*较简单的话也可以跳的稍微高一些。当自己腾空之后，双手要放到后面，这样每一轮儿坚持练习，对于自己提高弹跳能力以及持空能力是非常有利的。再*是可以往台阶上去跳，在平常爬楼梯的时候可以适当的加以练习，但是一定要注意安全在往上跳的时候可以在腾空过程中适当换一下脚。
其次，也可以直接在篮球场上加以练习，在平常打篮球的时候可以向上纵跳，这时候双脚一定要放直与肩同宽，这样向上跳会更有利一些。在平常的时候练习一下弹跳，久而久之，自己的弹跳能力以及持空能力肯定会得到提升，总之大家在平常的时候要注意突破自己，不要老停留在同一水平上。
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关于这一问题的介绍*先到这里了，希望大家在这里都有所收获，也希望大家能够以此为结尾。
<*r><*r><*r>篮球:怎样练弹跳力，爆发力胡速度？
滞空能力需要两个方面的身体素质：
一是要有较强的弹跳能力；
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二是要有较强的核心力量（腰腹力量）。弹跳力主要*腿部爆发力来完成，可以通过负重深蹲、负重半蹲、蛙跳、立定跳远、立定多级跳远等下肢力量练习来提高。下肢力量练习时要注意分组练习，组间要做好充分的放松。核心力量的练习可以通过仰卧起坐、两头起、俯卧背起、平板支撑等方法来提高。具备了良好的弹跳力胡核心力量，滞空能力会得到很大程度的提升。
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