打完篮球经常腰疼，是怎么回事？
谢邀。
出色的腰腹核心力量，对你打球是很有帮助的。
拉杆、急停跳投、防守、加速等等，都需要你的核心做支撑。如果你想在球场上打球更加稳定、更加轻松些，那么，*不得不练核心*。
给你一段干货，在家*可以练！
一组核心训练，在家或者球场都可以进行，每个动作根据自身情况坚持10-30秒，动作间休息30秒；7个动作为一个循环，可连续做3-5个循环。
#平板支撑#
分享我的经验，如果是经常疼痛那*一定要注意了，第一腰部力量肯定不足，起码是不足以支撑你现在的运动量，打篮球如果经常突破，空中各种折叠拉杆，后仰，闪躲，滞空都是腰部发力，对腰部都是巨大的考验，只*平时打球锻炼根本不够，不注意很容*展成腰肌劳损进而急*扭伤，腰间盘突出，之前有一次在篮下准备抢篮板，一时没注意被人在后面推了一下，左侧腰部急*扭伤，当时无法起身平躺一个小时后被朋友送到正规的**那，安了40分钟，恢复了，后来再一次受伤，有轻微骨*，现在已经不能再剧烈的*，腰部隐隐作痛，只能戴着钢板护腰，站着投篮。现在每天有条件*做小燕飞加强腰部锻炼，没再复发。谨以为戒
两种情况，一是缺乏锻炼，核心肌肉群长久不锻炼，打篮球时间过久，过激烈会造成肌肉疲劳，酸痛，乏力，腰部肌肉感觉更明显，通常在打完球后的两天内痛感最强。另一种是损伤，动作幅度过大或者发力过猛，有可能导致肌肉或骨骼扭伤，挫伤，这种当时*会很痛，不动不痛一动*非常疼。所以如果是第一种情况，无须担心，加强锻炼*好，第二种情况需要及时*，休息静养。
打篮球之后经常腰痛，这说明不是每次打篮球的时候都会外伤引起的，不然也太不幸*，应该考虑你腰部已经存在问题。
在打篮球的时候，不可避免的要发生碰撞，蹦跳，冲刺突破，这都会对腰部产生一定的冲击，如果腰部有问题，承受不住这种运动量，*会有疼痛的发生。
如果你是打篮球的过程中疼痛，要考虑的是有没有*的可能*，*症会随着运动的剧烈，椎间盘的负担会越大，疼痛逐渐加重，这种疼痛会在运动过程中出现，休息的时候反而会逐渐减低，显然你不太符合。
看到你描述是打完篮球之后疼痛，这个一般不考虑椎间盘突出症，要考虑腰肌劳损，也*是腰部肌肉力量薄弱，或者肌肉存在着痛点（最大可能），我们的肌肉喜欢温度，在活动的时候，身体温度较高，有不适也感受不到，停止运动，一旦超出肌肉负荷范围，*会有疼痛出现。
如果你腰部两侧的肌肉紧张，或者无力，或者按压会出现疼痛，要优先考虑这个问题，可以通过*的方式解除肌肉疼痛，*热敷来尝试处理一下看看，*时间每天单侧5~10分钟，或加强一下腰部肌肉的锻炼。
