太长时间不打球，打球没状态，怎么恢复？
太长时间没打球，首先做一些恢复*训练，松松腿，伸个懒腰，适当*慢跑。然后再进行投篮训练。
训练内容分三步走，第一手部力量感，多拍拍球，运一下球，左右来回拍，保持对球的掌握力度。
第二，进行弹力训练，多跑跑跳跳，有助于抢篮板力量，多去摸摸篮板，跳高，发力适应节奏。第三再开始投篮练习，开始从篮底下投，然后再到中投，再到罚球线投，从近到远，*才到三分线上投，投到手部力量感有了，能连续进三个球以上证明手感已经恢复差不多了。这样针对训练长时间没打球的人很适合。
一、体能长跑、每天坚持，偶尔跑下5公里（一场*赛所需要跑的路程）二、力量上肢力量、腰腹力量、下肢力量，每周3次，80KG增长至90KG，说明进步了三、爆发力跳绳，跳热身体，30秒快跳80停，休息，如此循环5组四、赛前调整前一个半月按1-3训练剩半个月训练量减半剩一个星期训练保持正常状态，不再往上加量（以保持体力为主，跑步拉体力）五、训练重点保持速度、提升耐力加强体力、提高投篮准度、突分来带动全队、保持状态稳定六、注意问题1.*赛时的体能分配2.一周要休息一天3.营养要跟上4.调整。训练的时候一定要注意不要光做到量够，而强度不够要注意能做到100个的极限，但是只做80个，但要来5组以上才行。训练都按80%的速度做，*如你30秒的极限跑下来的折返跑，可以放宽到40秒来跑，但是组的强度不要下来，依然保持5-6组的强度。测心率稳定在180次左右，如果心率强度超过每分钟190下，休息2分钟心率还是降不到170次的话，便停止练习，不然会吐出来的。
题主你好，
长时间不打球，再次接触篮球的时候确实很没有状态，小编也经常这样，但是小编通过一段时间的恢复，都能过将状态找回来。下面，小编*来说说如何找回状态。
1. 通过基本功的练习来找回状态。这样有助于找回肌肉记忆。篮球是一项重视技术的运动。相信每个打篮球的朋友都应该知道我们在接触篮球的时候*是从基本功开始学的，所以，想要找回状态，*先从基本功开始，一个人的时候可以运球，定点投篮什么的，将身体的机能激活，熟悉每次运球，投篮的呼吸，脚步，手型等。
2. 通过打*赛找回状态。实战是最好的练习场地。如果状态不佳，*赛的过程也不用急于求成，在队伍里可以一步一步来，先熟悉自己的位置，多跑位，沉浸到*赛的节奏当中。再次，拿到球后别急着投篮，运运球，观察防守走位，多传球，此时的身体，基本上*完全适应*赛的强度，此时在做篮球动作，*会显得游刃有余了。
以小编的亲身经历来总结的话，小编*较推荐第二个方法。在实战中，篮球状态是恢复的最好的，也是最快的。
我本*十分爱打球，像这种很久没打球，突然又去打球的时候，我个人会出现以下几种情况：手腕不够力，投球总是不顺畅，经常会不在状态。如果很久没打球，想要恢复状态，我有以下几点建议。
打球之前要做几组热身动作，让身体热起来，同时也是为了更好的保护自己的身体（毕竟篮球是一项身体*激烈的运动），接着*是进行投篮的训练，可以从近到远，经量多投几组，最好是让手腕找到之前的投篮的感觉，接着可以进行上篮，运球训练。等这些训练差不多后，*可以进行*赛。打球要要了解自己特长的同时，要自信的去打球，不要因为自己太久没打球*畏畏缩缩，大胆的放开自己，才容易找回状态。
