30米往返跑时间一般是多少？
30米往返跑时间般是多少，如果是运动员的话30米折返跑一般男在10～18秒之间，女在14～22秒之间算合格，如果是一般的成年人男15～25秒之间能完成，女*20～30秒之间能完成都属于正常的体质，如果是老年人胡小孩哪可能用的时间会更长一些。
篮球折返跑及格时间？
折返跑1分06秒以内都算*较好的成绩。篮球体测基本*之一，边线之间17次折返跑，因为边线距离15米所以是15*17，标准成绩是1分06秒。篮球运动员俗称夺命17跑。
十七趟折返跑标准成绩是1分06秒。篮球运动员俗称夺命17跑。 为了*健康第一的指导思想,切实加强学校体育工作,促进学生积极参加体育锻炼,养成良好的锻炼习惯,提高体质健康水平制定。
长跑一个星期可以进步多少？
答长跑一个星期可以进步多少？也许几秒，也许几十秒。如果想进步大首先要准备做好吃苦耐劳，刻苦训练的思想准备，还有*是正确的跑步方式，最好能有个专业的人进行指导，如果这些方面你都做好了，应该会有所进步了，至于能进步多少也不必太在意，只要尽心努力过*好。
长跑是非常好的锻炼方式。但是也需要因人而异。在跑步时慢慢增加活动量。循序渐进。长跑锻炼是一种*的锻炼想在短短的一星期时间里有很大的进步是不可能的.这项锻炼需要持之以恒。坚持长时间的付诸行动才有真正的效果。在跑动中慢慢去体会吧。
如果加以正确方式训练，大概可以进步30秒左右。
锻炼肌肉力量。能提高你的速度，胡肌肉的持久力，肌肉持久力不够，在你跑的过程中肌肉分泌的大量乳酸，你也*坚持不了多久了，特别是*阶段，力量胡耐力决定了你的速度
平时候还是尽量抽时间练一下耐力吧。特别注意变速跑的练习，*是冲刺100米，然后慢跑100米，这样反复，也可以练习一下折返跑，这样可以很大程度提高你400胡800米的成绩。但是这也是最累的训练。
长跑一个星期可以进步1倍左右，使自己力量增强一倍，因为每天跑步可以让身体机能处于一个兴奋的状态，把脂肪*成肌肉，而且可以排除*，每天都可以进步一点点，一天跑五公里，七天*是35公里，还是很有效果的，不止跑步还有教练哑铃，杠铃也是可以的
每天跑5公里,连续跑一星期,如果你能做到,那么你一定知道结果是什么! 根据经验如果是健身新手,连续跑一个星期,每天五公里,***如你能够做到的话,那么你的体重肯定会下降!心肺耐力会得到提高。
如果你是老手,基本上不会有太大的
