打篮球如何提*发力？
打篮球时提*发力可以参考以下方法：
锻炼腰力。让身体具有爆发力。
锻炼下肢。让下肢更稳定，适合打篮球。
锻炼手臂。让身体*更硬朗。
力量训练。例如*、深蹲、器械腿伸、器械卧躺弯腿等，增加下肢力量。
协调力训练。尝试爆发力锻炼时，注意动作准确*，避免受伤。
任何运动都需要持之以恒的锻炼，切勿急功近利。如果在锻炼过程中感到身体不适，一定要及时停止并寻求专业医生的建议。
篮球突破过人技巧？
1、单手虚晃突破。右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。（左手持球反之） 优点：相*双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。
2、虚晃体前变向 。这个动作对于初学者可能有点难，其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单的体前变向。左手持球推进，离防守球员一步远时，左手把球往右侧拍，同时右脚右跨一小步。然后把球拉回左侧，左脚往左侧夸一大步。左手将球压低迅速拍向右手，同时左脚发力往右侧蹬，完成变向过人。 优点：幅度大，迷惑*强，面对防守高手奏效。
3、虚晃转身过人。左手持球推进，*近防守球员时，左手把球往右侧拍，迅速拉回进行右侧转身，完成转身后将球运至右手，以防防守球员身后掏球。
4、交叉步体前变向。这是NBA常见的过人动作，实用高效，深得许多NBA球星喜爱。 首先右手持球至防守球员前，快速压低篮球交叉步拍至左手，紧接着跟上一个体前变向，完成过人。 优点：简单，实用，不易失误。
5、加速跨步过人。 这招面对瘦弱的后卫防守球员非常实用。要求自身脚步快，身体壮。 首先连续左右手交叉运球至防守球员面前，运至右手突然左脚发力往右蹬，右手持球加速，同时左手臂膀用力顶开防守球员。脚步大步往右前方跨，*脚步胡力量突破掉防守球员。 优点：动作简单，对基本功要求不高，对速度瘦弱型防守球员奏效。
打篮球突破的速度胡爆发力怎么练？
对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。
另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。
平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。
爆发力高了速度*上来了。
