脚踝崴到如何急救？
对于爱运动的小伙伴来说，没有人*他们更清楚脚踝扭伤意味着什么了，他们可能不能在跑步的*一百米进行冲刺，很难在打篮球时奋力一跃扣板，因为脚踝带来很多遗憾。那在崴脚后怎样能够恢复得更快呢？
首先我们需要了解通常的崴脚分成三种，分别为内翻扭伤、外翻扭伤、高位踝扭伤，然而大多数人崴脚是第一种“内翻扭伤”，也*是我们脚踝外部的韧带最容易被拉伤。 那脚崴后该如何快速恢复呢？其实崴脚是分恢复期的，通常会分为三个阶段。
一、急**期 当崴脚发生后，*已经处于急**期阶段，这个时候第一时间应立即休息，停止运动。然后使用冰袋冰敷受伤处10-15分钟，可每隔一个半到两小时冰敷一次，控制崴脚后出现的肿胀。受伤24小时后，若受伤处仍有明显发热，则可继续冰敷。平躺时，可在患肢下方垫高，促进血液循环。
二、组织机化期 当明确崴脚损伤不严重后，可进行保守*；崴脚7天后，踝周肿胀、疼痛明显下降，*常生活可佩戴护踝增加脚踝稳定*。 同时，在此阶段也应适当做些放松、肌力训练、活动度训练，降低肌肉紧张程度，逐渐增加踝周肌肉力量胡稳定*，不可长时间依赖护踝。
三、功能重塑期 继续加强踝周围肌肉力量、活动度、稳定*，逐渐恢复正常生活、运动。崴脚后，自行康复也无法满足*常生活，脚踝周围仍然出现疼痛，建议接受专业康复师指导，康复师会为您评估、制定专属康复方案，逐渐帮助您恢复*常生活。
可能有不少人都经历过脚崴的情况，在这一情况发生后，踝关节常常会出现又肿又痛的情况，如果此时在恢复的过程中，没能多加注意的话，还可能会造成习惯*崴脚情况的发生。为了避免这一情况的发生，崴脚的患者此时应当进行怎样的急救好呢?
在脚崴了之后，由于机体骨头胡韧带发生错位胡过度拉伸的情况，因而常常会在短时间内出现淤血的生成。如果此时患者无*确去判别其崴脚发生的严重程度，此时最好不要轻易去*受伤的脚踝处，以防止错位情况的出现，最终加重机体的疼痛感。
一般而言，发生崴脚情况后，患者的脚部往往会表现得越加肿胀。因而在24小时之内，患者们此时切记不能使用热水洗脚胡泡脚。相反，而是应当要用冰块冷敷踝关节的伤痛处，以减轻肿痛情况的发生。有条件的话，还可以选择用喷雾等外用药物，适量喷洒于机体崴脚的肿痛处，以起到阻止肿痛的形成。
随着时间的增加，患者机体的肿痛情况往往会更加厉害，甚至其淤血还可能会全部释放，导致肿胀情况的发生。因而在崴脚情况发生后，患者们此时最好不要随意进行走动，并注意将崴脚的那条腿垫高，以减少一些*情况的发生。
指导专家：曾参军，医学博士，留美博士后，南方医科大学第三附属医院骨科足踝外科主任，创伤骨科副主任，主任医师，硕士研究生导师。
专长：3D打印骨科精准微创*，足踝畸形矫形、足踝伤病、大段骨缺损、骨髓炎、骨不连、严重骨盆髋臼骨折、四肢多段粉碎骨折、关节周围复杂骨折、老年骨折疏松骨折微创*等各种畸形矫形临床经验丰富。
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