1.速度训练的方法胡手段; 1.速度训练,训练内容:200M跑20个,150M跑15个,100M跑10个,强度要求90%以上,间歇时间为以自然走动速度,走回到起跑点。 2.长跑的速度训练,以400M跑50个为单位.
2.速度耐力训练的方法与手段; 每跑1500M,跑6个,段落间息可以安排100M慢走,强度要求达到85-90%。间歇以脉搏恢复...
3.力量耐力训练的方法与手段; 1.发展力量耐力训练,常***用中等负荷重量,如最大重量的。
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